肩周炎中医整体治疗(手法和自我疗法)

来源:全民健康网 日期:2014-10-24 13:48 点击: 字体大小:[]
摘要: 每天至少按摩两次,一次在早晨,一次在晚上,两年来天天如此,雷打不动……

每天至少按摩两次,一次在早晨,一次在晚上,两年来天天如此,雷打不动。要是没有一片真心,要是没有一股子韧劲,绝对坚持不下来。清晨,起床醒来的头一件事就是按摩。先从手部开始,一个指头一个指头地捋捏,再按摩手心手背,然后轻柔地自下而上揉上肢,再重点按摩肩背部,使用的手法包括按、揉、拿、磙、摇等。按压穴位,由轻到重。再是活动腰腿之后,接下来是治疗肩周炎的专项运动--扒墙,就是站在墙前,手平放在墙上,尽量向上摸,用以锻炼肩部肌肉,把凝结粘连的肩关节尽量拉开。每天“吊膀子”,用手抓紧皮带,利用自身重量牵引肩膀。经过一番忙活,酸痛的肩臂会轻松许多。

有一分投入就有一分收获,肩周炎在精心治疗下,就会一天天慢慢好起来,抬胳膊,梳头,洗澡都自如了,晚上也不会有痛醒。当病虽好了后,依然坚持天天为我按摩,巩固疗效。

肩周炎重在自我锻炼,如果配合得当会起到事半功倍的效果,这里向大家介绍几种锻炼方法:

 

1:  弯腰晃肩法

弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。

2:  爬墙运动

面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

3:  体后拉手

双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

4:  外旋锻炼

背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

5:  双肩内收外展运动

双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

6: 甩手锻炼

患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

7:  扶持牵拉:

用双手扶持身后的固定物体,作挺胸挺腹,牵拉患肢向后。

8:  扶持牵拉

患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。

 

肩周炎患者应在医生指导下进行功能锻炼,只要循序渐进,持之以恒,配以药物治疗,必有事半功倍之效。